櫻（相模 恩田川）→フォトギャラリー
◎お知らせ
◆太極拳を毎週土曜日の夜、練習しています。
長津田駅からわずか徒歩7分の広い会場。
ハイレベルな技術指導と懇切丁寧な「簡化２４式太極拳入門編」を併せ持つ教室。
多様で充実した指導陣による多彩な内容。
（簡化24式太極拳、32式剣、伝統孫式、伝統楊式）
十分な換気に注意しております。
◎お問い合わせ
長澤（ながさわ）まで、ご連絡ください。お待ちしております。
０９０－４９４５－０６６３
◆練習時間
午後7時00分開始、午後8時30分 (完全退出9:00)
◎練習スケジュール
04月06日 簡化２４式太極拳 簡化２４式太極拳入門編 伝統孫式 伝統楊式 交流会練習
04月13日 簡化２４式太極拳 ３２式剣 交流会練習
04月20日 簡化２４式太極拳 簡化２４式太極拳入門編 伝統孫式 伝統楊式 交流会練習
04月27日 簡化２４式太極拳 ３２式剣 交流会練習
03月02日 簡化２４式太極拳 ３２式剣 交流会練習
03月09日 簡化２４式太極拳 簡化２４式太極拳入門編 伝統孫式 伝統楊式 交流会練習
03月16日 簡化２４式太極拳 ３２式剣 交流会練習
03月23日 簡化２４式太極拳 簡化２４式太極拳入門編 伝統孫式 伝統楊式 交流会練習
03月30日 簡化２４式太極拳 ３２式剣 交流会練習
02月03日 簡化２４式太極拳 ３２式剣 神奈川フェスティバル練習
02月10日 簡化２４式太極拳 簡化２４式太極拳入門編 伝統孫式 伝統楊式 神奈川フェスティバル練習
02月15日 神奈川フェスティバル
02月17日 簡化２４式太極拳 ３２式剣
02月24日 簡化２４式太極拳 簡化２４式太極拳入門編 伝統孫式 伝統楊式
01月06日 簡化２４式太極拳 ３２式剣
01月13日 簡化２４式太極拳 簡化２４式太極拳入門編 伝統孫式 伝統楊式 神奈川フェスティバル練習
01月20日 簡化２４式太極拳 ３２式剣 神奈川フェスティバル練習
01月27日 簡化２４式太極拳 簡化２４式太極拳入門編 伝統孫式 伝統楊式 神奈川フェスティバル練習
12月02日 簡化２４式太極拳 簡化２４式太極拳入門編 伝統孫式 伝統楊式
12月09日 簡化２４式太極拳 ３２式剣
12月16日 簡化２４式太極拳 簡化２４式太極拳入門編 伝統孫式 伝統楊式
12月23日 クリスマス表演会
２０２３年
隔週ごと
簡化２４式太極拳 簡化２４式太極拳入門編 伝統孫式 伝統楊式
簡化２４式太極拳 ３２式剣
２０２３年１２月 長津田土曜会 年末表演会
・簡化２４式太極拳・３２式剣・簡化２４式太極拳入門編・伝統孫式・伝統楊式・孫式剣・連環扇
２０２２年
隔週ごと
簡化２４式太極拳 簡化２４式太極拳入門編 伝統孫式 伝統楊式
簡化２４式太極拳 ３２式剣
１０月からは翌年（2023年）２月の東京太極拳協会の交流大会にむけて
「簡化２４式太極拳 ３２式剣」を加えて練習
２０２２年１２月 長津田土曜会 年末表演会
・簡化２４式太極拳・３２式剣・簡化２４式太極拳入門編・伝統孫式・伝統楊式・孫式剣・連環扇
２０２１年１２月 「長津田土曜会 発表会 一歩一歩 イーブーイーブー」
・簡化２４式太極拳・３２式剣・太極棍・練功十八法・簡化２４式太極拳入門編・伝統孫式・伝統楊式
・孫式剣・連環扇・五行気功）
☆吉報 １０月２日から従来通りの時間
２０２１年５月～９月（新型コロナウィルス対応のため、5月以降、練習時間が半減）
２０２０年１２月「長津田土曜会 年忘れ発表会」
・簡化２４式太極拳（全員）・３２式剣（全員）・伝統孫式・伝統楊式・簡化２４式入門・孫式剣
２０２０年８月～２０２１年４月 通常の練習
２０２０年３月～７月まで、新型コロナウィルス対応のため、中止
２０２3年
発表会
ストレッチ 挨拶
練功18法 簡化24式 32式剣 孫式 楊式 簡化24式
太極連環扇 孫式剣
ストレッチ 一言
2022/12/23
第３４回 東京太極拳協会交流大会 に参加しました。
２０２３／２／２３
於：台東リバーサイド スポーツセンター（浅草）
演武 ◎簡化２４式太極拳 ◎３２式剣
２０２２年
発表会
ストレッチ 挨拶
練功18法 簡化24式 32式剣 孫式 楊式 簡化24式 陳式
孫式剣 太極連環扇
ストレッチ
2022/12/17
２０２１年
発表会 一歩一歩
イーブーイーブー
ストレッチ 挨拶
練功18法 簡化24式 32式剣 孫式 楊式 簡化24式 孫式剣 連環扇
太極棍 保心健脳功（五行健身功）
ストレッチ
2021/12/25
２０２０年
年忘れ 発表会
・簡化２４式太極拳（全員）
・３２式剣（全員）
・伝統孫式
・伝統楊式
・簡化２４式入門
・孫式剣
・連環扇
・刀
太極拳 長津田土曜会 新年会
■日時 ２０２０年
２月１日（土） １７：３０～
■場所 じねんじょ庵市が尾店
新年会が開かれました。２時間、これからの１年への
抱負や近況を語り合い、愉しい時間を過ごしました。
参加者２０名。
◆2020新年会「じねんじょ庵」での口上
２０２０年１月１５日のNHK番組「ためしてガッテン」は
「腸内パワーを引き出す新成分 あのネバネバ食材で便秘改善」と題し、
「長いもやじねんじょ」が取り上げられました。
腸内細菌を元気にするその成分は 「レジスタント スターチ」。
（「難消化性でんぷん」。食べてもあまり消化されずに、大腸まで届くでんぷん）。
血中のコレステロールや中性脂肪を減らす効果や、血糖値をコントロールする作用もあると見られ、
今たいへん注目されています。
栽培される「長いも」に対し、
山地に自生し、より栄養価の高い「じねんじょ＝自然薯」の「じねん」は「ひとりでに」という意味で、
いわゆる「人工に対する自然(しぜん)」とはちょっとニュアンスが異なり、
古く中国の「老子」由来の言葉と言われています。
漢方薬でも利用され、太極拳
長津田土曜会 の新年会として、ふさわしい縁起物 と言えます。
メデタシメデタシ。 今年も頑張りましょう。
第２7回神奈川県武術太極拳選手権大会が
海老名運動公園総合体育館で行われました。
2020/1/26
長津田土曜会からは大谷さん、長田さん、稲塚さんが出場。
お疲れ様でした。
第３３回東京太極拳協会交流大会 に参加しました。
２０１９／１２／１５
於：東京武道館（綾瀬）
演武 ◎簡化２４式太極拳 ◎３２式剣
長津田まつり
日時 １１月３日 １３時５５分～
場所 長津田 大林寺山水閣周辺
演武 簡化２４式太極拳
３２式剣
太極刀（稲塚新一）
太極扇（稲塚外起子）
伝統孫式太極拳、伝統楊式太極拳
◎昨年の様子は「練習・活動」のコーナーへ。
● 太極拳体験講座
今年も長津田地区センターで太極拳体験講座をおこないました。
担当された講師の先生ほか参加の皆さん、ご苦労様でした。
◇８月３日 ８月１０日 ８月２４日 ８月３１日
いずれも土曜日、１８：３０～１９：４５
参加費（保険代も含む） １０００円
先着 １０名
持ち物 ハンドタオル・動きやすい服装・水分
長津田地区センター → こちらをクリック
電話：０４５－９８３－４４４５
講座の様子
第３２回東京太極拳協会交流大会
２０１８／１２／１６
於：東京武道館（綾瀬）
簡化２４式太極拳 長津田土曜会
（変形：右蹬脚 双峰貫耳 転身左蹬脚 左下勢独立 右下勢独立）：練習を重ねました。
一等賞 を 長津田土曜会の会員 が お二人も
大会終了後 記念品の抽選が行われました。
何と！
我が長津田土曜会の会員、畑さんと細川さんが一等賞！
１０００名を超える参加者の中でお二人が当選。
ご本人もビックリ！ 目の前で奇跡が起こりました！
２０１８年を送るにふさわしく、２０１９年を迎える吉兆でした。
来年は亥年。
猪突猛進・猪勇でがんばりましょう。
■長津田土曜会とは
創立1992年1０月
2017年は25周年を記念して演武服を新調しました。
現在のメンバーは20数名。幅広い年齢層で
土曜日の夜、横浜市緑区長津田にて
厳しくもあり、楽しくもある稽古に励んでいます。
（詳しくは【練習・活動】の[練習風景写真]を
ご覧ください。）
稲塚新一指導員は
東京太極拳協会の技術委員会委員長です。
（「私と太極拳1・2」はこちら→）
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■ゆっくり太極拳の健康効果
（東京太極拳協会の「太極拳の概説」より抄出）
身体的効果
年齢性別体力を問わず誰もが参加できる
健康運動のあらゆる動作を含んでいる
太極拳は、他のエクササイズで見る動作のほとんどを含んでいるため、効果が総合的に現れます。
膝を曲げ腰を沈めてゆっくりと動作する独特の歩法は、
足腰だけでなく体幹をふくむ全身の筋力を高め、強いては健康のもとを生み出します。
しかも、随所に体をひねる動作が加わり効果は倍加します。
このほか呼吸法や視線動作などとも一体化した運動が、自然な体力を取り戻し、作り加えます。
効果は毎週1回の練習でも続けることで現れる
ムリがないから続く。
姿勢がよくなり肥満が解消し骨粗鬆症が予防できて足腰が強くなり、
いつの間にか腰痛や肩こりを忘れ、また転倒しない運動力・バランス感覚が身につきます。
体内脂肪が減少しメタボを解消して成人病の予防にもつながります。
ストレッチ運動で日常の生活動作がラクになる
太極拳の練習には、ゆっくりとしてムリのないストレッチ運動(中国式体操「練功十八法」ほか)が
抱合わせなので、体のサビが取り除かれ、片足立ちで靴下を履けるようになるなど、
気がつけば日常動作がラクになっています。
飽きない 漫然はダメ
精神的効果
集中と脳活
太極拳では「套路<とうろ>」という「型」に当る動作を学びます。
その一つ一つが総合的動作から成るため、
套路を正しくマスターするためには意識を集中して身体各部を連携させ、
ゆっくり動作しなければなりません。
このとき脳の各部はフル活動して認知症の予防になるとともに、気持ちを静め鍛えて気分を爽快にします。
ストレス解消
その一切を忘れての集中は、
たとえ週一回の練習であっても日常を忘れ、ストレス解消につながります。
もう少し詳しくは→ ゆっくり太極拳の健康効果
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■長津田土曜会の魅力・声
・入会して４年目になりました。
情熱的な先生、優しい先輩、新しく入会した方々との交流が、
体だけでなく精神面でも良い方向にむかっています。
これからも楽しく続けていきたいと思います。
・３年になります。
非常にありがたいと思うのは、先生の情熱ですね。
我々に対して何とか教えようというその情熱を非常に感じてまして、うれしく思っています。
私はうまくなるというより、自分の健康を何とかしたいというのが大事で、
そのために太極拳は良いということで、何とか続けてやっていければと思っています。
・太極拳をやっている人って皆元気で若々しいので、
自分と同じくらいの年齢だと思ってしまって、
時には無謀な要求をしたりしてキツイことを言ったりすることがあるかも知れませんが、
それはそれだけ皆さんが若々しいということで、お許しください。
・ここに来るとホッとします。
仕事上、人との関わりが多い中で、健康の大事さや人生をどういうふうに生きていけばいいか、
というようなことを、皆様のお人柄の良さからでしょうか、楽しく教えていただいています。
太極拳はすごいですよって介護する時にお話しすると、
相手の方も「じゃあ私も」っと言って、腹式呼吸をしてもらうと手が上がるようになったり、
そういうことを教えてもらい本当に感謝しています。
・わたしは４年目になります。
みなさんご承知のように、来たり来なかったりしています。
介護していたのですが、これからは本格的にしたいと思っています。
みなさんのお顔を見ると落ち着いたりするので、続けることを第一にやっていきたいと思います。
・いつもいつも先生方や先輩方にいろんなこと教えて頂いて、
練習に行った日は本当に得るものがあったなぁという気持ちを持ち帰っています。
・２０年になりますか、
最初の頃は一所懸命やってきましたが、最近は怠け癖というか、
ちょっと何年か前から眩暈というかクラクラすることがあって、やりにくくて困っています。
前ほど午前・午後・夜というようなハシゴができなくて、
一日一つをやる体制にしよう、細く長く続けていこうかなと思っています。
・８月からご無沙汰していましたが、
新年会の声をかけていただいて、嬉しくて嬉しくて、
皆さんのお顔を見られる良い機会ということで来ました。
私は病知らずで７０歳まで来たのに、
突然７３歳に喘息を引き起こしてから、この前はメニエール病になってしまったり、
丈夫そうで明日の命がないような人間なんで、
皆さんと一日でも長く仲良くおつきあいさせていただければ、本当に幸せだと思います。
すっかり太極拳は忘れてしまって、ゼロから出発ですが、よろしくお願いします。
・休まずに続けようと思って、昨年は一回休んだくらいで４年目になります。
先生方のおかげで何とかついて来られました。
これかも健康に気をつけて、皆さんの明るい笑顔を楽しみにして来ますので、
ぜひお仲間に入れてくださいね。
・今年で８０歳になります。難しいことは抜きにして、
一日も休まずに通って一所懸命練習したいと思います。
・私はどこへ行っても最高年齢で、若くなりたいなぁと思うけど、
もうここまで太極拳を続けて生きてきたから、まあ何とかなるかなとやっています。
今はもう太極拳しかないんです。あとは食べて寝るだけ。
そんなことで、いろいろ覚えることは難しいんですけど、
土曜会は続けて行きますので、よろしくお願いします。
・私はたぶん３年くらいです。
いつも言いますけど土曜会に入ってから腰が本当に良くなっています。
杖をついて来ていたのが必要なくなったり、
一回やって一回休んでいたのが続けてやれるようになりました。
また、最近睡眠が良くとれなくなっていたんですが、
それが太極拳をやった日はぐっすり眠れるんです。
太極拳をやったおかげで身体はすごく良くなりました。
・１１月に土曜会に入って２ヶ月になりますけど、まだ全然覚えられません。
意外なことに、やればやるほど見ていたことと違って、
疲れるとか難しいとか、ということの宿題が毎回積み重なっていきます。
でも、それが面白くて面白くてしょうがないという状況です。
・一年経つのは早いですね。
去年何を言ったかなぁって思うんですが。
今年は何かに挑戦しようと思っているんです。
何か試験とか一つ「何かに挑戦する」と口に出すことで実現させようと思っています。
◎長津田土曜会の魅力 新年のまとめ
雰囲気
明るい雰囲気でみな若々しい人たちがいるというのが、この長津田土曜会の魅力。
それはそれぞれが持っている人柄の良さから来るものかも知れず、
太極拳の稽古がそのまま人生の生き方にもつながっているような気がする。
とにかく、来ると落ち着けてホッとする場所。
稽古・練習
情熱たっぷりの「教え」のおかげで、毎回得るものが多く、
面白さが面白さを引き出していく。
この会に来て身体の調子が良くなっているが、
ひとつ一つの動作の武術的理由（背景）を知ることで、いっそう身体的に健康となり、
太極拳の奥深さを知ることが出来るようになってきているのかも知れない。
抱負
自分にあったペースで、長く続けて行きたい。挑戦もしたい。
「声」はこちらをクリックしてください →長津田土曜会「声」
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◆長津田土曜会 会員募集中
練習日：毎週土曜日
時間 ：１9：0０～２０：３０(完全退出21:00)
場所 ：横浜市立 田奈中学校
見学・体験、 大歓迎！
詳しい内容や連絡先をお問い合わせください。お待ちしております。
↑東京太極拳協会の「お問い合わせページ」にリンクしています。クリックしてください。
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